今回は
HAPPY STRESS
から学ぶ
「ストレスは武器になる」
１．ストレスを知る
ストレス＝悪ではない。
ストレスは厄介なだけでなく、魅力もたくさんある
ストレス=悪と言う固定観念がストレスを増幅させる → ダークストレス
ストレス=学びと言うマインドセットを持つことによってストレスレベルが低下する → ブライトストレス
まずはストレスを知ることから。
そこから始めよう。
２．マインドを変える
ストレスと向き合うことはふだんの自分と向き合うこと
感じたストレスを全て書き出す
期待するから、手をかけるから、ストレス反応が生まれる
期待値を調整すればダークストレスに育たない
マインドを変えるには反復しかない。それも頑固に行うこと。
一般的な頑固さは、批判的、否定的なもの。 → フィックスマインド
必要なのは「しなやかな頑固さ」。思考や知識や振舞いは頑固にもちながら、新たなものは受容的に取り入れる。 → グロースマインド
意識的に能動的に違いを楽しんでみることが大事。
３．ストレスを利用する
ブライトストレスを味方につける４つの脳
①プロセスドリブン脳 プロセスに価値を見出す脳
②レジリエンス脳 打たれ強い脳
③成長ドリブン脳 成長にコミットする脳
④希望脳 根拠なき自信を持てる脳
ストレス＝学びということを自分の中に刻んでおく。
ダークストレスに浸食されそうになったとき、自分で自分に「ストレス＝学び」を誘導し、実験室と同じように扱う。
おわりに
ストレスを利用し、プロセスを楽しむこと、打たれ強さを身につけること、 成長する事、希望を持つことにつなげる。
それが「ハッピーストレス」
ストレスを知り、マインドを変え、利用する事。
もっと強いものが生き残るのではない。
最も賢いものが生き残るものではない。
唯一生き残るのは、変化できる者である
己を知り、敵を知れば、百戦危うからず
ストレスは武器になる
コメント