今回は
アスリートは歳を取るほど強くなる
から学ぶ
10000冊チャレンジ 450冊目(今年195冊目)
1.トレーニング
筋トレは年齢を若がえさせる。
高強度でトレーニング時間をを短くし、やりすぎないことで、疲労回復時間を確保する
2.休息
睡眠時間の確保はもちろん、ストレッチ、フットローラー、交代浴、積極的休養は現代では当たり前
いかに質の高い睡眠にするか
メンテナンスや最新医療で再生や再建が進化している
3.栄養
食品から栄養をとり、加工食品や糖質はとりすぎない。筋肉のために食事をすることが重要でタンパク質はとること。タイミングも重要。
終わりに
なんのためのスポーツなのか。
なんのために長生きしたいのか。
結果だけでなく、そのプロセス自体を楽しむこと、成長を喜ぶこと。
知識を入れること、経験を積むこと、疲労を感じるから、考える、無駄を省くから効率を考える
歳をとったとしても、今スタートすることは可能
アスリートは歳を取るほど強くなる
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